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2015.07.15 00:00 - 마음의 좋은글

화나고 힘들 때 참을 수 있는 10가지 방법




1. "참자" - 그렇게 생각하라.

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.


2. "원래 그런 거" - 라고 생각하라.

예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라.


3. "웃긴다" - 고 생각하라.

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라.


4. "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.

어려움이 봉착했을 때는 "좋다. 까짓 것"이라고 통 크게 생각하라.

크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.


5. "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.

억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.

'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을거야'

뭔가 '그럴 만한 사정이 있어서 저럴거야' 라고 생각하라.





6. "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.

당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데

그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.

'내가 왜 당신때문에 속을 썩어야 하지?' 그렇게 생각하라.


7. "시간이 약" - 임을 확신하라.

지금의 속상한 일도 며칠 지나면, 아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라.

너무 속이 상할 때는 '시간이 약'이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.


8. "새옹지마" - 라고 생각하라.

세상만사는 마음먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고 세상만사 '새옹지마'라고 생각하며

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.


9. "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.

괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환 될 수 있다.


10. "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.

괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 9가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해 보라.

그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.



화를 다스리면 내 모든 마음을 조절할 수 있답니다.



여러분들께 항상 좋은글귀 좋은생각을 드리고 싶은 "마음의 좋은글" 입니다.

혹시라도 궁금하실 분이 계실까봐 자기소개글을 남겼답니다.

제 소개글을 보시고 싶으신분들은 카테고리에서 "저를 소개할게요" 카테고리를 눌러주세요. ^^




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